$type=carousel$cols=3$show=home$ct=0$tbg=rainbow$hide=mobile

Sıkı Rejime Başladım, Dağılın!

Herkese günaydıııııın. Bunu daha önce söylemedim sizlere ama şimdi söylüyorum. Allah izin verirse 6 Ekim'de İzmir'e uçuyorum. Ne zamandır işlerimi İzmir'e aldırıp orada hayatıma devam etmeyi düşünüyorum. Umarım her şey yolunda gider ve bende Sezen Aksu'nun memleketini memleketim sayarım. Bunu ilerleyen günlerde daha detaylı yazacağım. İzmir demişken akla ilk gelen yenilik duygusu oldu. Çünkü son zamanlarda aşırı yemek yemeye, özellikle abur-cubur dediğimiz çikolata,cips vs gibi besinleri çok tüketmeye başladım. E bunların üstüne gece yemekleri de başlayınca artık durmalısın deyip dün itibariyle rejime başladım. Aslında bu kararı vermeme sebep olan en büyük etken instagram oldu. Hesabımda paylaştığım fotoğraflarda yüzümün daha şişkin olduğunu fark ettim. Arkadaşlarım da bunu doğrulayınca kaçınılmaz sona doğru gittiğimin farkına vardım. Peki rejimi nasıl yapıyorum?

Sporsuz bir rejime inanmıyorum

Evet spor olmadan rejimin çok yavaş ilerleyeceğini hatta olmazsa olmazları arasında olduğunu düşünüyorum. Madem amaç yağ yakmak, o zaman yağ yakacağım diye kasları kaybetmek pek akıllıca olmayacak. Özellikle karın egzersizlerinin daha ağırlıkta olması gerektiğini düşünüyorum.
Spor

Sabah kahvaltılarında mısır gevreği

Bunu daha önce bir haber sitesinde okumuştum. Mısır gevreğinin içinde (tahıllı olanını seçeceksiniz) mineral ve vitaminler zengin olduğu için besinlerden kısıp yemediklerimizi bunlar sayesinde tamamlayabiliyoruz. Güne daha enerjik başlıyoruz. Zayıflamanın olmazsa olmazlarından olan karbonhidrat seviyesini de arttırıyor. Mısır gevreğine alternatif olarak kullanabileceğiniz besinler; Arpa,yulaf ezmesi,tam tahıllı ekmek.
Yulaf Ezmesi

Sabah saatlerinde limon suyu

Son zamanlarda çok duyduğum "her sabah limon suyu içtim yağları yaktım" deyimleri beni oldukça etkiledi. Ancak şunu söylemeliyim ki; bilimsel olarak limon suyunun yağları yaktığına dair bir kanıt yok ancak faydaları büyük. Sindirim sistemimizi rahatlatlatıyor, iyi bir idrar söktürücü,pH seviyesini arttırıyor (bu hastalıklardan çabuk kurtulmamızı sağlıyor) ve enerjmizi yükseltiyor.
Limon Suyu

Bu işin psikolojik tarafı da var tabi...

Diyete başlayanların en önemli dezavantajı irade meselesi. Mesela ben bir çok konuda iradeli olsam da bu diyet konusunda zayıfım. Acıktığımı hissettiğim an sinirlenmeye başlıyorum ve ortalıkta deli gibi yiyecek bir şeyler arıyorum. Beynimi kalorisi az yiyeceklerle kandıramayanlardanım. Peki ne yapıyorum? Aslında kendime telkinler veriyorum. "Kilolu olursam insanlar karşısındaki değerim azalacak,kilolu olursam beğenilmeyeğim,kilolu olursam istediğim kıyafetleri giyemeyeceğim" gibi cümleler. (gören de obez zannedecek, sadece 5 kilo fazlam var) Ama siz yine de siz olun bu cümlelere kulak asın. Çünkü 1 kilonun bile fazla oluşu görünüşünüzü değiştiriyor. Hele ki benim gibi minyon tipe sahipseniz.

YORUMLAR

Ad

Araştırmalar,23,Kişisel,21,Müzik,90,Sinema,13,Web,30,
ltr
item
Melih Kotbaş - Web Günlüğü: Sıkı Rejime Başladım, Dağılın!
Sıkı Rejime Başladım, Dağılın!
Kilo verirken nelere dikkat etmeliyiz?
https://4.bp.blogspot.com/-NTsG56zH_4s/Vw4hugOF7vI/AAAAAAAAv2A/kIjeYRQK-EQF4Q88mzjIxoryHzyIj_BHgCLcB/s320/Perhiz%252C%2Brejim%2Byapmak.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-NTsG56zH_4s/Vw4hugOF7vI/AAAAAAAAv2A/kIjeYRQK-EQF4Q88mzjIxoryHzyIj_BHgCLcB/s72-c/Perhiz%252C%2Brejim%2Byapmak.jpg
Melih Kotbaş - Web Günlüğü
http://www.melihkotbas.com/2017/09/sk-rejime-basladm-dagln.html
http://www.melihkotbas.com/
http://www.melihkotbas.com/
http://www.melihkotbas.com/2017/09/sk-rejime-basladm-dagln.html
true
948153147169199003
UTF-8
Tüm Konuları Yükle Herhangi bir konu bulunamadı. Tümünü görüntüle Devamını Oku Cevapla Cevabı İptal Et Sil Tarafından Ana Sayfa Sayfalar Konular Tümünü Görüntüle Önerilen Konular Kategori Arşiv ARAYIN Kategori İstediğiniz makale bulunamadı Ana Sayfa Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Şu anda 1 Dakika Önce $$1$$ minutes ago 1 Saat Önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 Haftadan Daha Önce Takipçiler Takip Et Premium İçerik Kilidi açmak için lütfen aşağıdaki paylaşım butonlarını kullanın. Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Kodlar Kopyalandı. Kodlar / Yazılar kopyalanamıyor / Lütfen [CTRL]+[C] (veya Mac için CMD+C) kullanın.